Мышцы / Руки / Плечевая мышца
Плечевая мышца
m. brachialis · глубокий слой
Приоритетная мышцаАнатомия: мышцы плеча · в зале — раздел «Руки»
Лежит под бицепсом, ближе к кости. Самый сильный сгибатель локтя: работает при любом положении кисти. Развитая плечевая мышца «выталкивает» бицепс и делает руку толще.
Загружаем 3D-модель…
Плечевая мышцасоседние части
Рука сгибается в локте. Плечевая мышца лежит под бицепсом и работает при любом положении кисти.
Крутите модель пальцем или мышкой, увеличивайте двумя пальцами. Сдвинуть — правой кнопкой мыши или двумя пальцами
Что делает
- Сгибает руку в локте — при любом положении ладони
Что это значит в зале
- Мышца крепится к локтевой кости, которая не поворачивается вместе с кистью. Поэтому она одинаково работает при ладони вверх, вниз и «молотком».
- Лучше всего её нагружают сгибания с нейтральным («молотки») или обратным хватом — там бицепс работает слабее.
Подробнее: точная анатомия (для тех, кто хочет глубже)
Начало
- Нижние две трети передней поверхности плечевой кости
Прикрепление
- Бугристость локтевой кости и венечный отросток
Функции
- Сгибание предплечья в локтевом суставе — главный сгибатель, не зависит от поворота предплечья
Иннервация: Мышечно-кожный нерв (C5–C6); латеральная часть — также лучевой нерв
Упражнения
Основная нагрузка
Новичок
Средний
Работает как помощник
В этих упражнениях мышца получает нагрузку, но полноценно накачать её здесь не получится.
Новичок
Источники · 2
На русском языке
- Сапин М.Р., Никитюк Д.Б., Николенко В.Н., Клочкова С.В.; под ред. М.Р. Сапина (2022). Анатомия человека: учебник в 2 т. Т. 1 (опорно-двигательный аппарат). М.: ГЭОТАР-Медиа.
Международные исследования
- Betts JG и др. (2022). Anatomy and Physiology 2e (открытый учебник, глава «The Muscular System»). OpenStax, Rice University.
