Мышцы / Спина / Большая круглая мышца

Большая круглая мышца

m. teres major · глубокий слой

Дополнительная работаАнатомия: мышцы плечевого пояса · в зале — раздел «Спина»

Небольшая мышца от низа лопатки к плечу. Её называют «помощником широчайшей»: они крепятся рядом и работают одинаково. Развитая большая круглая делает спину шире — она лежит под широчайшей и слегка выталкивает её наружу.

Загружаем 3D-модель…

Большая круглая мышца

Крутите модель пальцем или мышкой, увеличивайте двумя пальцами. Сдвинуть — правой кнопкой мыши или двумя пальцами

Что делает

  • Опускает поднятую руку вниз
  • Отводит руку назад
  • Поворачивает руку внутрь

Что это значит в зале

  • Работает во всех тягах сверху вниз (подтягивания, тяга верхнего блока) и в пуловерах вместе с широчайшей.
  • Когда она развита, спина под подмышкой выглядит шире: мышца слегка выталкивает широчайшую наружу.
  • Отдельно тренировать её не обязательно — она работает вместе с широчайшей. Максимальную нагрузку она получает в горизонтальных тягах: тяга гантели и штанги в наклоне, тяга горизонтального блока.
Подробнее: точная анатомия (для тех, кто хочет глубже)

Начало

Прикрепление

Функции

Иннервация: Нижний подлопаточный нерв (C5–C6)

Упражнения

Основная нагрузка

Новичок

Средний

Работает как помощник

В этих упражнениях мышца получает нагрузку, но полноценно накачать её здесь не получится.

Новичок

Опытный

Источники · 2

На русском языке

  1. Сапин М.Р., Никитюк Д.Б., Николенко В.Н., Клочкова С.В.; под ред. М.Р. Сапина (2022). Анатомия человека: учебник в 2 т. Т. 1 (опорно-двигательный аппарат). М.: ГЭОТАР-Медиа.

Международные исследования

  1. Betts JG и др. (2022). Anatomy and Physiology 2e (открытый учебник, глава «The Muscular System»). OpenStax, Rice University.