Мышцы / Ноги / Приводящие мышцы бедра
Приводящие мышцы бедра
mm. adductores longus, brevis et magnus, m. gracilis, m. pectineus · поверхностный слой
Приоритетная мышцаАнатомия: мышцы бедра · в зале — раздел «Ноги»
Группа мышц на внутренней стороне бедра. Сводят ноги вместе и помогают разгибать бедро в глубоком приседе. Большая приводящая — одна из крупнейших мышц ноги.
Загружаем 3D-модель…
Нога из положения в сторону приводится к средней линии — как в сведении ног в тренажёре.
Крутите модель пальцем или мышкой, увеличивайте двумя пальцами. Сдвинуть — правой кнопкой мыши или двумя пальцами
Что делает
- Сводят ноги вместе
- Помогают разгибать бедро при подъёме из глубокого приседа (большая приводящая)
- Помогают сгибать бедро (длинная приводящая, гребенчатая)
Что это значит в зале
- В глубоком приседе и широкой стойке приводящие работают очень сильно — особенно большая приводящая.
- Тренажёр для сведения ног — простой способ укрепить их отдельно.
- Растяжение приводящих («паховое растяжение») часто бывает при резкой смене направления — разминайтесь перед игровыми видами спорта.
Подробнее: точная анатомия (для тех, кто хочет глубже)
Начало
- Длинная, короткая приводящие и гребенчатая — тело и верхняя ветвь лобковой кости
- Тонкая мышца — нижняя ветвь лобковой кости
- Большая приводящая — нижняя ветвь лобковой, ветвь седалищной кости и седалищный бугор
Прикрепление
- Длинная, короткая и большая приводящие — медиальная губа шероховатой линии бедра
- Большая приводящая (сухожильная часть) — приводящий бугорок бедра
- Гребенчатая — гребенчатая линия бедра
- Тонкая — медиальная поверхность большеберцовой кости («гусиная лапка»)
Функции
- Приведение бедра
- Большая приводящая (задняя часть) — разгибание бедра
- Длинная приводящая и гребенчатая — сгибание бедра
- Стабилизация таза
Иннервация: Запирательный нерв (L2–L4); гребенчатая — бедренный нерв; задняя часть большой приводящей — седалищный нерв
Упражнения
Основная нагрузка
Новичок
Работает как помощник
В этих упражнениях мышца получает нагрузку, но полноценно накачать её здесь не получится.
Источники · 2
На русском языке
- Сапин М.Р., Никитюк Д.Б., Николенко В.Н., Клочкова С.В.; под ред. М.Р. Сапина (2022). Анатомия человека: учебник в 2 т. Т. 1 (опорно-двигательный аппарат). М.: ГЭОТАР-Медиа.
Международные исследования
- Betts JG и др. (2022). Anatomy and Physiology 2e (открытый учебник, глава «The Muscular System»). OpenStax, Rice University.
